Hogyan tudnék fokozatosan visszaszokni az edzésre, ha?

Szégyellem, de egy éve ellustultam és most legalább 10kg feleslegem van (inkább 15). 2 hónapja figyelek teljesen az étkezésre, edzést egy hónapja kezdtem el. Ennyi idő alatt leadtam 5 kg-ot, viszont nem vagyok megelégedve, mert az edzést nem bírom. Nagyon ellustultam, és már 15 guggolásnál pl. elfáradok, estére sajgó izomlázam lesz. Sírni tudnék tehetetlenségemben, lelomboz az egész. Hogyan tudnám visszaszoktatni a testem? Attól félek, hogy ha 5 ismétlést csinálok a gyakorlatokból, akkor semmit nem érek el az egésszel, csak egy kis lityilötyi, a 10es ismétlésekkel meg nem érek el a gyakorlat végére mert leszakad a lábam. Csak étkezéssel meg elértem a maximumot, több kiló nem akar leolvadni, meg igényelném is a mozgást.

Jógára gondoltam amíg még nem bírom, de az sem tűnik hatékonynak.

Ha valaki volt hasonló cipőben, nagyon megköszönném a segítséget!! :/