fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Fél éve kezdtem el tornázni....

Fél éve kezdtem el tornázni. Úgy érzem, hogy egy hónapja nem fejlődök. Miért?

Figyelt kérdés

Szóval 2018 augusztus elején kezdtem el komolyan gyúrni. Ezt úgy értem, hogy heti 5 alkalommal (mell+tricepsz, hát+bicepsz, láb+váll, mell+tricpesz, hát+bicepsz), és rendbetett étrenddel (napi min.2500kcal, de inkább 3000kcal). Augusztusban 60kg voltam, 29cm volt a bicepszem befeszítve. Most 68kg vagyok, már egy hónapja, és 35cm a bicepszem befeszítve, bedurranva, ez már legalább másfél hónapja. Szóval úgy érzem, mintha egy hónapja nem fejlödnék méretben. Erőben viszont két hónapja 50kg-val szériáztam (4x10) mellre. Most 60kg-val csinálom (5x8). A max. kinyomás mellre 75kg lehet kb. Normális, hogy így lelassult a fejlődésem? Mivel javíthatnám fel? Mennyi időt saccoltok, mire elérem a 40cm-es karokat?


20/F



#gyúrás #testépítés #fejlődés
2019. jan. 13. 20:03
 1/10 anonim ***** válasza:
14%

Ezt ajánlom.


[link]

2019. jan. 13. 20:05
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/10 A kérdező kommentje:

Étrend kiegek, amiket szedek:

- napi 2x tejsavó fehérje

- napi 1x 5g kreatin (ezzel olyan 3 hete leálltam, mert elfogyott, és szerintem nem segített komolyabban - Scitec Nutrition)

- kéthetente egyszer iszok kávét tornázás elött, hogy jobban menjen ... igazából nem szeretem a kávét

2019. jan. 13. 20:06
 3/10 A kérdező kommentje:
20 évesen nem hiszem, hogy gond lenne a tesztoszteronnal. Sokan mondták, hogy ilyen idősen, csak pénzkidobás, viszont adok neki egy próbát.
2019. jan. 13. 20:07
 4/10 anonim ***** válasza:
100%

Ez a megtorpanas termeszetes jelenseg. Akinelkezd gyurni sz elso fel evben hasonloan jol fejlodik mint te. Innentol sokkal lassabban fog menni, de ne bànd.na gyors fejlodesnek megvannak a hatulutoi egeszsegboldalrol

Hany cm magas vagy hogy 4 es bicepszet szeretnel? Mikor hasazol? :)

2019. jan. 13. 20:08
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/10 A kérdező kommentje:
Magasságom nem sok, 174cm. Hasazni ritkán szoktam :D ritkán szoktam még vádlizni meg alkarra gyúrni. Alkaromat viszont nagyon érzem pl a deadlifteknél. Van, hogy nem bírom tartani a rudat, nem a hátam vagy lábam miatt, hanem nem bírom szorítani, és csúszik. Egyszer sikerült 100kg-t felhúzni. Azóta igazából hanyagoltam... nagyon. Most nem hiszem hogy menne. Kb 60kg-val szériázok deadlifttel. De mint mondtam nagyon ritkán.
2019. jan. 13. 20:16
 6/10 anonim ***** válasza:
61%
#1 jót ír! Egy próbát megér.
2019. jan. 13. 20:18
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/10 anonim ***** válasza:
89%

174 cm hez a 40-es kar rettenetesen sok. Torzszulotttnakarsz lenni??

En 176 cm vagyok es 37 cm nel megalltam mert kezdtem hulyennkinezni...

2019. jan. 14. 07:36
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/10 anonim ***** válasza:
100%
Emeld meg a kalóriákat és változtass az edzésterveden.
2019. jan. 14. 09:11
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/10 A kérdező kommentje:
37cm leszálkásítva, befeszítve? Én 40-nél állnék le, szálkásan befeszítve. Bár lehet igazad van, hogy sok az nekem.
2019. jan. 14. 12:18
 10/10 A kérdező kommentje:

Szerintetek ezek mekkora kezek?


[link]

2019. jan. 14. 17:39

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!