70 kiló vagyok, eredményesen lehet tömegelni ha csak zabból viszem be a makrotápanyagokat? 23/F
Naponta hány gramm zab kellene ehhez szerintetek?
100 g zab
389 kcal
Fehérje 17 g
Szénhidrát 66 g
Zsír 7 g
Nem egy hete, fél évig csináltam már kb ha nem is egyhuzamban. Nem egész nap zabot eszek, emellett megeszem a többi kaját is, gyümölcsöt, zöldséget. Azt tudom mondjuk hogy a növényi fehérjében nincs annyi aminosav mint az állati fehérjében.
Az mennyivel jobb ha mondjuk napi fél kiló zab helyett fél kiló csirkét eszik az ember? A csirke vajon mennyire egészséges ilyen mennyiségben?
válasza: válasza:11
De mi az, hogy HELYETT?
Vannak fehérjeforrások és vannak szénhidrátforrások. Mindkettő fontos.
Egyél csirkét és zabot.
Egyél halat és rizst.
Egyél sovány sertést és babot.
Egyél tojást és lencsét.
Egyél túrót és teljes kiőrlésű kenyeret.
Stb.
Fehérjeforrás + szénhidrátforrás. Ez a testépítő táplálkozás alapja.
válasza:Ha már ennyi eszed van próbálkozz a tojással.
Az viszonylag komplex összetételű, magas fehérjetartalmú és sokféleképpen elkészíthető. (nem is túl drága.)
Egyél egy nap vagy 40 tojást! :D
(*Ne, étkezz kiegyensúlyozottan, hagyd ezt a marhaságot, hogy egyféle étel.)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!