Hogyan fogyjak fenék alol?

egész életemben sovány voltam és nagyon zavart hogy közvetlenül a fenekem alatt/a combom legfelso részén zsírparna volt/van.Gondoltam hogy azért van mert sovány vagyok ezért híztam.Híztam 10 kg-t és még mindig nem múlt el.Még nem vagyok duci sőt a magasságomhoz most vagyok a megfelelő súlyba .Nem tűntek el a párnácskák ,annyi történt hogy a fenekem elvesztette teljesen a formáját és már lassan egybenő a zsírpárnával.Hogyan tűntessem el onnan a felesleges zsírréteget?Milyen gyakorlatokkal?Mert elkezdtem fenékre edzeni és nem történt semmi.Most elkezdtem combra hátha jobb lesz.SEGITSETEK MER MAR NEMBIROM TOVABB