fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Konjugált periodizáció?

Konjugált periodizáció?

Figyelt kérdés
Na fogadjunk nem tudjátok mit jelent ;)
2019. jan. 3. 15:53
1 2 ❯
 1/12 anonim ***** válasza:
100%
De tudjuk.
2019. jan. 3. 15:59
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/12 anonim ***** válasza:
Te meg fogadjunk azt nem tudod mi az a Gynandromorphophilia ? Na?
2019. jan. 3. 16:01
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/12 A kérdező kommentje:
Tényleg nem, de érdekelne.
2019. jan. 3. 16:26
 4/12 anonim ***** válasza:
Google a barátod
2019. jan. 3. 17:22
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/12 A kérdező kommentje:
Az meg ki, csak magyar barátaim vannak
2019. jan. 3. 17:47
 6/12 anonim ***** válasza:
100%
Egy barátod sem lehet, ha ilyen kérdéseket írogatsz.
2019. jan. 3. 17:49
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/12 anonim ***** válasza:
😥
2019. jan. 3. 18:02
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/12 anonim ***** válasza:
96%

Ez a Westside Barbell világverő erőemelőinek edzésmódszere.

A konjugált periodizáció lényege,hogy egy edzéscikluson belül edzel erőre,izomnövekedésre és robbanékonyságra is.

Altalában 4 edzésnapból szokott állni,egy max terhelés felsőtest,max terhelés alsótest,dinamikus terhelés felsőtest,dinamikus terhelés alsótest nap.

Max terheléses napokon 1-5 ismétléses max súlyokkal nyomnak és általában minden héten más gyakorlatvariációból maxolnak le.Pl.egyik héten guggolás,másik héten felhúzás,harmadik héten elölguggolás,negyedik héten széles fogású felhúzás stb..

Dinamikus terheléses napokon meg kis súlyokkal,alacsony ismétlésszámmal csinálnak gyors,robbanékony sorozatokat.

Meg minden napra beraknak pár kiegészítő gyakorlatot,hogy az meg hozza a tömeget

2019. jan. 3. 20:50
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/12 anonim ***** válasza:
tl;dr
2019. jan. 3. 21:14
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/12 A kérdező kommentje:
#8 Légyszives jelöld már meg a forrást.
2019. jan. 3. 21:26
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!