167cm 50kg mennyi kalóriát, ch-t, fehérjét és zsírt kellene bevinnem és mennyit kellene mellette edzenem hogy izmot tudjak növelni? Valaki aki tud a csirkemellnel túl és ételeket írni segítene?

Figyelt kérdés

2019. jan. 2. 17:39

1/4 anonim

válasza:

Az összes fehér hús.

Pulyka,nyúl,bármilyen baromfi.

Vörös húsok is mehetnek szerintem.

Egy héten 2X felsőtest és 2X alsó test.1,5g/kg fehérje és 1 év után már látszik az eredménye,ha már legalább 16 éves vagy.

2019. jan. 2. 17:43

Hasznos számodra ez a válasz?

2/4 anonim

válasza:

Körömpörkölt, pacal, paprikás krumpli, székelykáposzta, csülök pékné módra, sült vér.

2019. jan. 2. 19:13

Hasznos számodra ez a válasz?

3/4 A kérdező kommentje:

És mennyi szénhidrátot kellene ennem?

2019. jan. 2. 19:48

4/4 anonim

válasza:

Minden mehet ami nem teljes kiőrlésű. Az nem rendes étel. Malacnak moslékba való.

2019. jan. 2. 20:24

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Ti mikorra tervezitek elkezdeni a diétázást? És milyen aerob (vagy kardió) mozgást fogtok mellette csinálni, hány percig és hányszor egy héten?

Hetente plussz 1 kg? Tomegelek, napi 3500kaloriat viszek be.16 eves vagyok es 180cm 77kg. Szedek mellette jumbot es kreatint.

Tartós eredmény érhető el kreatinnal Ha mellette proteint is iszok és edzek rá mindig?

Lányok, nők akik fogyóztok és izmot építeni is szeretnétek! Ti egy nap makrókból mennyit visztek be és mit illetve mennyit sportoltok mellette?

14 évesen 10Kg-os súlyzókkal bicepszezni ártalmas? És még mellette húzódszkodni?

Van itt más olyan is aki szokott edzeni (akár konditerem/ testsúlyos edzés), de mellette eszik mindenfèlèt?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!