14 évesen 10Kg-os súlyzókkal bicepszezni ártalmas? És még mellette húzódszkodni?

Akkor inkább eddz saját testsúllyal,de az egész testedre,hogy ne légy aránytalan. Nem ártalmas amúgy, kb.2 év múlva a konditermi edzést is elkezdheted.

Megnézem hogy 14 évesen (szerinted fél évvel lemaradva a kortársaidtól) 10kg-mal szabályosan tudnál bicepszezni. Én azt javaslom neked, hogy nyugodtan használd a súlyzód, viszont minnél izoláltabb gyakorlaokat végezz, í]y ugy tudod a maxot kihozni az edzéseidből hogy nem kellet nagy súlyt használnod, és így nem leszenk izületi problémáid, stb... de egyébként az "edzés" nem csak bicepszezésből áll.

Én 14évesen 18kilóval bicepszezek teljesen szabályos. Nem lesz semmi bajod, én már 12éves korom vége fele elkezdtem az edzést, azóta fekvenyomás 86kiló guggolás 106kg felhúzás 120kg. Habár sérültem már le, 2x felhúzásnál és 1x fekvenyomásnál, izületvédőtöl és alapos nyújtástól elmúlt. Minden edzésen melegíts be. Viszont a 10kiló egyes gyakorlatoknál nagyon könnyű lesz, ha a bicepszezni nem is tudsz majd 10kilóval, fűrészelni egykezessel nagyon simán. Vagy járj edzőterembe, vagy csináld úgy mint én, 200ezerért csinálj egy otthoni termet erőkerettel, egykezes, kétkezes, francia rúddal, 150kiló súlytárcsa összesen, de pár év múlva ez kevés lesz felhúzásba, és kb ennyi elég is. Gépek feleslegesek.

ahogy elnézem nem csak félévvel vagy lemaradva