Ennek így lenne értelme?

Az lenne a kérdésem, hogy van-e értelme annak, hogy edzés előtt pár órával innék egy adag kreatint. Például érzem, hogy fáradt vagyok és így egy kicsit dobna-e a teljesítményen? Valamint nem csinálnám ,,kúraszerűen", feltöltés...stb, csak ritkán, amikor érezném, hogy fáradt vagyok, akkor bevinnék egy adaggal (pl havi 3-4x). Edzés előtti bedurrantót vagy koffeint nem szeretnék. A koffein valahogy nem ér nálam semmit. Ha este megiszok egy jó erős kávét, akkor is simán elalszok.

Köszönöm előre is!