Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Ennek a nyak edzésnek van...

Ennek a nyak edzésnek van értelme? (Videó)

Figyelt kérdés

Átlagos nyakam van viszont szeretnék egy izmos, vastag nyakat. A vállaim már eléggé ki vannak dolgozva ahhoz hogy egy vastagabb nyak miatt ne tűnjön keskenynek a vállam.

Viszont a gond az hogy a klasszikus birkózós nyak erősítés nem megy mert egyszerűen beleszédülök es émelygek.

Linkelek egy videót, olyan gyakorlatokat csinálok mint a videoban a csávó amikor a fejére teszi a sulyzot. Kérdés ez a harom gyakorlat elég egy izmos nyakhoz vagy ha a birkozos gyakorlatokat kihagyom nincs sok értelme?

Egyébként még ezek is elég kényelmetlen gyakorlatok nekem, pl. amikor háton vagyok es úgy hajlitom hatra a fejem akkor is beleszedulok a vége fele.

Szoval ha nem elég, nem lesz ezektől izmos nyakam nem szenvedek vele.

Egyébként milyen jo gyakorlatok vannak még? Es hányszor kell edzeni ra mert en heti 3at olvastam?

[link]


2018. okt. 28. 18:22
 1/4 anonim ***** válasza:

a birkózó hidas nem jó,mert kitépi a fejbőrt hajhagymástól,és könnyen az egyenes vonal mögé is kerülhet a fej terhelés alatt,ami veszélyes a porckorongra.

amúgy ezt be is mutatja a vidiben amikor hátrafelé engedi a súlyt,szóval kb ez az amit nem szabad.

1.van a hátsó szakasz

2.az első szakasz

3.oldalsó,jobb és bal oldali szakasz

de ez a tárcsa odafogása ahogy írod macera meg kényelmetlen sehogy nem jó.

sokkal jobb és stabilabb állva csinálni egy rögzített gumikötéllel,amibe bele van fűzve a fejhám.

tehát hátsó szakaszhoz rajtad a fejhám elől van a súly ami csak ehhez kell.

első szakaszhoz pont fordítva,de már gumikötéllel.

és oldalra is gumikötéllel.

azért is jó a gumikötél,mert a nyak nagyon kényes terület,nem lehet rángatva edzeni büntetlenül,a gumikötél/gumi expander meg oda vissza tartja az ellenállást és minimalizálja a lendületet.

2018. okt. 28. 22:39
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/4 A kérdező kommentje:
Nem tudnál linkelni videót erről a gumiköteles vagy fejhámos verzióról? Mert nem nagyon tudom elképzelni.
2018. okt. 28. 22:55
 3/4 anonim ***** válasza:

hátsó szakaszra-

[link]

első szakasz-

[link]

oldalsó-

[link]

[link]

2018. okt. 28. 23:25
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/4 anonim ***** válasza:

https://www.youtube.com/watch?v=6K1X2MredgM

de ebből beírhatsz többet is,mert az autóversenyzők elég profin edzik a nyakukat pl formula 1 driver neck training

2018. okt. 28. 23:30
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!

Adataid védelme fontos számunkra!

Mint a weboldalak többsége az interneten, honlapunk működéséhez és célzott hirdetések megjelenítéséhez mi és hirdetési partnereink is cookie-kat tárolunk az általad használt eszközön. Ahhoz, hogy ezt megtehessük, a hozzájárulásod szükséges. Erről az adatvédelmi tájékoztatónkban részletes információkhoz juthatsz, illetve bizonyos cookie-k használatával kapcsolatban további lehetőségeid vannak.