Nyak mögül nyomást rúddal el lehet végezni 2 egykezes súlyzóval?

Az összes nyak mögül és nyak mögé végzett gyakorlat kivégzi a vállat hosszútávon. Ez tény, így van, akárki akármit mond. Viszont az egykezessel végzett rossz gyakorlatok még így is mindig jobbak, mint a rúddal végzett rossz gyakorlatok.

Én a V alakban fogott egykezes súlyzós mellből nyomást javaslom.

Ha viszont kizárólag az életszerűtlen, izolált izomépítés érdekel és az ízületek egészségét teljesen skipeled, akkor nem helyettesíthető.

Inkább félig mellből nyomd V alakban tartva a súlyzókat, úgy hogy a V csúcsa feléd mutat. Ez sokkal természetesebb a vállnak. Még jobb, ha magad mellől indítod, felkapod, mint a bicepszezésnél csak fordított fogással, aztán kinyomod.

Nekem még kellemesebb, ha teljesen befele fordítva nyomom ki, azzal a fogással, mint amikor bicepszezel, az tuti nem koptatja.

Amúgy a vállnak sokkal szélesebb funkcióköre van, mint amit a gyúrósok használnak: tedd magad elé a karod, mintha a kuksid akarnád megvakarni. Aztán emeld ki oldalra, mintha jelentkezni akarnál matek órán. Na ezt a gyúrósok sose edzik, pedig rohadt nagy tartomány.