Szálkásítás, makróarányok (? )

Sziasztok! Teljesen kezdő vagyok a témában. Jelenleg 72kg vagyok 168cm-vel, tehát még van rajtam egy kis felesleg..

92kg-ról indultam, 160g Fehérjével\190-200g CH-val\35-40g zsírral, a CH-t folyamatosan csökkentettem 140-150g-ra - és így 6 hónap alatt sikerült 72Kg-t élérni.

---

Mennyire lehet vajon optimális összhang ha a fehérjét belövöm 150g-ra fixen - és a Zsirt növelem a CH csökkentés függvényében? Tehát nem ketógén diétát akarok alkalmazni csak a CH-Zsir aránnyal játszadoznék.

CH- ugye inzulinválaszt ad, a zsír nem. Ha nincs inzulinválasz, sokkal jobban tudja a szervezet a zsirt is bontani.

1600 kalória alá csak akkor mennék ha az utolsó 1-2kg lenne a lényeg :). Addig ugy oldanám meg, hogy a Fehérje Fix 150g - és a CH heti vagy 2 hetenkénti folyamatos csökkenésére "válaszként" addig növelném a zsirt, hogy az 1600 kaloria meglegyen. Járható út szerintetek?