Ha erőnövelés a célom, mivel maxolhatom ki még, a terhelést?

Folyamatosan kell természetesen koncentrálni, fejleszteni az agy-izom kapcsolatot.

Próbáld ki a különböző összezavaró, sokkoló technikákat is.

Piramis elv és tömegelő étrend.

És van még egy fontos tényező, ami azonban nem biztos, hogy sikerül. A mértékletesség. Ha szétgyúrod, szétszivatod magad nem fogsz/lassabban fogsz fejlődni.

Érdemes partnerrel edzeni, aki végig kísér. Ennek egyrészt pszichés okai vannak, hisz olyan súlyokkal is tudsz dolgozni, amikkel egyedül nem, illetve kitudod hozni magadból a maximumot, hisz nem kell aggódni amiatt hogy lent maradsz. Az fokozatos és apró segítségadás technikájáról már nem is beszélve.

Amit írtál, hogy dinamikus gyakorlat kivitelezés... Az excentrikus fázis közel azonos idejű legyen, mint a koncentrikus. Itt ugyan akadnak kivételek, azonban a legtöbb gyakorlatra mégis igaz.

Az pedig, hogy fókuszálsz... szerintem alap. azonban a csúcsösszehúzódást megélni jelentős erővesztéssel jár. Nem mondom, hogy nem hatásos... de általában az egoja áldozatául esik az ember.