Hogyan tudok erőnövelés mellett izmot is építeni?
Figyelt kérdés
Vegyük példának a saját testsúlyos edzést.
Ha pl. nem megy az egykezes húzódzkodás, de megy kb 20 sima, akkor vagy használok + súlyt, vagy magasabb progresszióra váltok, amiből kevesebb ismétlés megy.
Viszont így annyira nem fejlődik az izom mérete.
Ezesetben ha megtanultam az egykezeset, akkor mellette sima húzódzkodásból nagyobb mennyiséget végezve jobban megindul az izom növekedése?
Vagy ha már egykezesből is megy kb. 10 ismétlés, akkor is növekedni fog az izom?
Erőnövelés céljából pedig még nehezebb gyakorlatot kell megtanulni? (Pl. Egykezes front lever huzi)
#izom #edzés #testsúly #ismétlés #erő #intenzitás #húzódzkodás #Street Workout #pull up #progresszió
2018. jan. 22. 16:23
1/2 anonim 
válasza:
válasza:Egykezesből 10. Álmodozik Pistike... Izomnöveléshez jellemzően az 1 RM 70-80 százalékán kell edzeni. Erőnöveléshez jellemzően nagyobb terhelés szükséges. Ha megy 20 húzódzkodás (ami piszok jó teljesítmény), akkor az izomnöveléshez már kicsit könnyű. Vagy felcsatolsz magadra egy súlyt, vagy más módon nehezítesz a gyakorlaton.
2/2 anonim 
válasza:
válasza:Nem kell egykezes húzódzkodás, ha ez a mániád, megtanulhatod, de a normál húzódzkodás plusz súllyal hozza az igazi eredményt. Simán húzódzkodásból 20-ak nem fognak sokat érni.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!