Melyik izomcsoportom gyenge ehhez a gyakorlathoz?
Figyelt kérdés
Amikor vízszintes, vagy enyhén dölt pózícióban nyomok kézi súlyzóval akkor sokkal nagyobb súlyt tudok kitolni, miint mikor felülve, fej fölé nyomom a kézi súlyzót. Melyik izom csoportot erősítsem meg jobban ahhoz, hogy jobban menjen a fej fölé nyomás kézi súlyzóval. (remélen értetéttek, nem tudom a gyakorlat nevét)2017. dec. 14. 14:20
1/5 anonim 
válasza:
válasza:Ami nálad gyenge, az váll elülső része, mellizom felső része, atricepsz hosszú feje és a csuklya.
https://www.youtube.com/watch?v=cYPDveEb1RQ
https://www.youtube.com/watch?v=T76xu0XjYTk
2/5 A kérdező kommentje:
De ha gyenge lenne a vállam elülső része, a fekve nyomásnál se tudnék nagyobb súlyt emelni nem?
2017. dec. 14. 15:54
3/5 anonim válasza:
válasza:A fekvenyomás során az elsődleges terhelés a nagy mellizomé és majd csak erre rá jönnek a szinergista izmok, mint a tricepsz egyenes feje és az elsülő váll.
Ezzel szemben a fej fölé nyomás gyakorlatnál az elsődleges terhelést az elülső vállizom adja, neki segít a tricepsz egyenes feje és az oldalsó delta.
Tehát a gyenge az elsősorban a váll oldalsó és elülső feje.
4/5 anonim válasza:
válasza:Fekvenyomásnál előnyös pozícióban van a mellizom és a tricepsz oldalsó feje, míg a fej fölé nyomásnál épp ellenkezőleg.
5/5 anonim válasza:
válasza:Az előre emelés többet ér, tricepszre sokkal jobb gyakorlatok is vannak.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!