Ezt az edzést csinálhatom, hogy egy alap erőnlétem legyen? Mi a véleményetek róla?

Valamint a felülés nem éppen gerincbarát. Így van, csak a fekvőtámasz (a sima vállszéles) önmagában kevés ahhoz, hogy izmot 'szedj' fel. Attól még, mert te napi 100 darabot csinálsz nem növeled a terhelést.... Ha több megy, mint 12-15, akkor onnantól már csak állóképességre megy. Viszont, ha csinálsz különféle variációkat pl, 3x10 egykezes, 3x12 gyémánt vagy hátizsákba súly (inkább súlymellény, kevésbé terheli a gerincet)..stb, akkor nagyobb esélyed van minimális izmosodásra (persze, ha több megy ezekből is, mint 15, akkor ugyan ott vagy, mint most...). A guggolás meg ugyan ez, csak kicsi magasabb ismétlésszám igaz rá. Viszont saját testsúllyal a lábat viszonylag jól meg tudod edzeni (pl, egylábas guggolás, egylábas guggolás felugrással...stb). Persze nem lesz olyan vastag lábad, mint egy testépítőnek, aki több 100 kilóval guggol, de ez gondolom logikus. Valamint ha megy csinálhatsz kézállásban is fekvőtámaszt, az is egy jó kis fekvőtámasz fajta (ha nem megy ne erőltesd, mert szétmegy a könyököd és a vállad. Én akkor kezdeném el a helyedben ezt, ha már megy néhány egykezes fekvő, de ki kell próbálni). Hajrá!