Tudnátok írni olyan edzestervet ami egyszerre egy - kettő izomcsoportot mozgat meg és látszata is van?

Normális edzésterv (és kaja) nélkül nem nagyon lesz semmi változás. Ezekkel a minden napos kis ,,edzésekkel" meg nagyon semmire se mész (max. erősödhetsz egy kicsit, de ennyi). Bár nem mondom, hogy nem hasznos, mert lehet, hogy később ezek miatt kezded el rendesen az edzést (nekem például a 100 fekvő 30 napig volt úgymond a kezdet, ott szerettem meg. Azóta edzek rendesen, mert rájöttem, hogy tök jó.) Egyébként vannak fent a neten kész edzéstervek, kezdéshez elég az is.