Hol találok kettlebell gyakorlatokat? Hány kg-osat érdemes vennem?

Sok helyen, pl. a kettlebelledzes pont hu oldalon is. Először tanuld meg a felhúzást, aztán jöhet a swing, a clean, a military press és persze a guggolás. Sok más gyakorlat is van. Milyen súlyt? Kérdés, mennyi pénzt szánsz rá. Én mindenképpen vennék egy 16 kilóst. Aztán egy 20 kilósat mellé. Ezekkel tudsz dupla belles feladatokat is, a 4 kg különbség nem olyan nagy, majd cserélgeted a súlyokat. Ha 16 kiló sok, mondjuk egyszer sem tudod fej fölé nyomni, akkor 12 kilós kell. Fejlődni biztos fogsz, de mielőtt ezzel foglalkoznál szerezz jártasságot a különböző feladatokban. Pár óra személyi edzés is jól jöhet. Utána nézhetsz valamilyen programot, amit tudsz követni. Az említett oldalon találsz edzésterveket is. Érdemes edzésnaplót is vezetni, hogy lásd a fejlődést.