Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Hány gramm ch, fehérje és...

Hány gramm ch, fehérje és zsír szükséges testsúlykilónként?

Figyelt kérdés

Mindennap futok(40perc), biciklizek(10-30km, szobabicikli) és erősítek(saját testsúly, nem súlyzó, 1 óra naponta).

18/L 160/50

Inkább erősödni és egy picit szeretnék izmosodni.

2018. nov. 11. 08:35

1/1 anonim

válasza:

Google --> beírod szépen azt, hogy

-Kalóriaszükséglet

Esetleg ha van hozzáférésed az nCore nevű oldalhoz akkor ott beírod, hogy Teljesítményfokozó sporttáplálkozás.

2018. nov. 11. 09:12

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Régebben hogyhogy annyian szajkózták, hogy szálkásítás alatt 2,5-3 gramm/ttkg fehérje szükséges, különben tuti izomvesztés lesz?

Mennyi fehérje szükséges a fejlődésemhez?

Fehérjeport csak edzés után szedjek be, vagy hétvégén is amikor nem edzek? (Hétvégén meg tudom nélküle oldani, hogy meglegyen a szükséges fehérje bevitel)

Feltétlen szükséges az edzés utáni turmixba ( gyors) szénhidrát? Vagy elég a tejsavó? Tömegnöveléskor. Meg van az az elmélet, hogy fehérje után kb 1 órával menjen a...

Tömegelésnél tényleg jobb ha csak edzésnapokon viszem be a szükséges mennyiségű szénhidrátot, pihenőnapokon megfelezem a cht és felemelem a zsírt? Fehérje mindennap...

Szénhidrát is szükséges az izomépítéshez vagy csak fehérje?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!