A futástól izmosabb lett a hasatok és a feneketek vagy plötyi maradt? Azokat kérdezem, akik csak futnak.

Szia! Én értem a kérdést :) igen, izmosodik tőle nagyjából mindened, tök átalakul tőle a tested. Ha nem a Testépítés kategóriában tetted volna fel a kérdést, normális válaszokat kaphattál volna. Ha sokat futsz emelkedőn, az remekül formálja a fenekedet. Vicces, de a karmunkától nekem még a vállaim is tök másképp festenek, mint előtte.

Igen, elvileg a futás "bontja" az izmokat, nem pedig építi, de mindenképpen átalakít. Fuss, mert futni az egyik legcsodálatosabb dolog! (De azt azért ugye tudod, hogy a futáshoz erősítő edzéseket is kell végezned? Hogy a sérüléseket elkerüld.)

Kívánok sok-sok örömteli kilométert!!

Én azért inkább ajánlanám neked a guggolást vagy a különböző comb/farizom gépeket. Sokkal célravezetőbben lehet velük edzeni (persze a kardiót sem kell megvetni! de azért izomépítésre elég rossz edzésforma)

Egy dolog még fontos. Megfelelő étkezés (fehérje) mellett az életbe nem fog izom épülni, akármit is csinálsz.

A futás szinte minden izmot megmozgat.Nekem pl maraton után a felkarom is sajgott!

Fenék 100%, hogy formálódik persze nem úgy, mint egy célirányos fenékgyakorlattal,arra találsz guggolásos edzésmódokat a neten.Nekem sincs kifejezetten szép popsim, mert rögtön onnan fogy el minden, de nincs kedvem guggolásokhoz.Ez alkat kérdés is.

Hasra minimális a hatása.Vagyis izmos nem lesz, de a háj olvad, amúgy az egész testről, főleg, ha este nem kajálsz vagy csak olyat amit szabad!