Eleg lenne ez a pár gxakorlat teljes test leedzesere?

Nem elég! Utolsó nem tudom miért ír marhaságokat.

Heti 2x foci. Az már inkább elég rá.

60%-osnak uzennem: neked is ugyan annyi faradsagot venne igenybe normalisan valaszolni, mint a gyereknek utanezni a dolgoknak. Tovabb megyek: ez egy olyan oldal ahol kerdezni lehet, ez is az utananezes egy formaja, tehat utananezett. Az utolso mondatban amit rad szanok, boldogabb eletet kivanok neked, hatha a jovoben nem egy anonim oldal moge bujva kell majd kiadnod a fusztracioid.

Valaszolni nem szukseges, nem erdekel amit kozolni akarsz, en itt lezartam ezt a reszemrol. Tovabbi szep napot mindenkinek!

Az emberi testmozgás, vagy fizikai aktivitás, egy mindenütt, szinte mindig előforduló állapot, változatosságában oly gazdag, hogy igazi fiziológiai pihenő állapotot szinte nem is lehet elérni. Egyszerűsítve a vázizmok összehúzódását jelenti, mely fokozott energiaigénye miatt a test összes szervrendszerét aktiválja és befolyásolja. Egy egyszeri epizód (heveny, akut testmozgás) más választ vált ki, mint a többszörös, ismétlődő testmozgás, azaz a testedzés vagy sport.

A mozgásnak több formája van, ez függ a mozgásban részt vevő izomtömeg nagyságától (egy ujj, egy kar, mindkét láb), az erőkifejtés intenzitásától, időtartamától és az izom-összehúzódás minőségétől (izometrikus vagy izotónikus összehúzódás). Ez a sokoldalúság maga után vonja azt a tényt, hogy a mozgás különböző hatást vált ki egy egészséges szervezetben, mint egy betegben, egy fiatal esetében, mint egy idősebb esetében. A testmozgás lehet egészséges, jelentéktelen vagy káros. Hatása az egyén egészségi állapotától függ.

A dinamikus testmozgás nem más mint a vázizom (harántcsíkolt izomzat) összehúzódásának (kontrakció) és ellazulásának (relaxáció) ritmikus váltakozása. Mivel egy mozgásban levő izom a szükséges energiát főleg oxidatív metabolizmus során szerzi, a hagyományos, standard eljárás nem más, mint az oxigénfelvétel mérése, szájon keresztül. Minden egyénnek van egy úgynevezett maximális kapacitása, mely 20-szor nagyobb mint a nyugalmi állapotban észlelt oxigénfelvétel. A maximális VO2 csökken a korral, fokozott mozgáshiány valamint magas zsírtömeg esetén. A VO2 segítségével meghatározható az egyén átlagos munkabíró képessége.

#22

Mert te válaszoltál neki? Nem. Ha már itt oltogatsz (vagy legalább is próbálkozol vele, igen gyenge formában) akkor előtte vetted volna a fáradtságot és válaszolnál neki. Utána lenne mire hivatkoznod, hogy lám lám ezt így is lehet. De ez, hogy csak ideböffentesz valamit az pont ugyan olyan mint belekötni. Te se vagy különb :D