fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Mit gondoltok erről a 3 napos...

Mit gondoltok erről a 3 napos telejs test edzéstervről?

Figyelt kérdés

Hétfő: Kitörés 3x6

Felhúzás 3x6

Fekvenyomás 4x6 Fekvenyomás egykezessel ferdepadon 2x8

Mellről nyomás 4x8

Döntött törzsú evezés 4x6

Tricepsznyújtás fej fölött rúddal 4x8

Egykezes bicepsz 3x8

Hasprés 3x15

Egylábas vádli 3x15



Szerda:Húzódzkodás 4x6

Kitörés 3x8

Lábhajlító 3x10

Fekvenyomás 4x6

Oldalemelés 4x10

Kétkezes bicepsz 3x6

Tricepsznyújtás fekve rúddal 3x8

Lábemelés fekve 3x12

Egylábas vádli 3x15



Péntek: Kitörés 3x6

Felhúzás 3x6

Fekvenyomás egykezessel ferdepadon 3x8

Vállrol nyomás 4x8

Egykezes evezés 4x8

Scott egykezes bicepsz 2x8

Szűknyomás 3x8

Hasprés 3x15

Egylábas vádli 3x15


(A kitörés ki lesz cserélve guggolásra, csak még nincs hozzá erőkeretem, itthon edzek másfél éve.)


2018. szept. 18. 15:49
 1/4 anonim ***** válasza:
Bolgár guggolást is tudsz csinálni (egyik lábad padon) + elölguggolás.
2018. szept. 18. 16:08
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/4 anonim ***** válasza:
Sztem jó.
2018. szept. 18. 17:40
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/4 anonim ***** válasza:
Jó lesz! Csak így tovább!
2018. szept. 18. 18:56
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/4 anonim ***** válasza:
Kicsit sok
2018. szept. 19. 13:07
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!