Hogyan erősítsem meg a fogásom, alkarom, csuklóm? Lent
Figyelt kérdés
Nem tudok felhúzásban 115kg fölé menni, mert a harmadik ismétlésnél ki akar esni a kezemből a rúd.
Kézisúlyzós fekvenyomásnál szintén a 26kg-nál nagyobbat nem tudok megfogni egyszerűen, mert kitörik a csuklóm. (Rúddal 80kg megy jelenleg).
Bármi tipp?
2018. szept. 28. 09:11
1/4 anonim 
válasza:
válasza:Szia! Nekem a függeszkedés erősített sokat a fogásomon és az alkaromon, szerintem az elég hatásos gyakorlat erre a problémára.
3/4 anonim 
válasza:
válasza:Gondolom még kezdő vagy.Idővel szépen lassan erősödni fogsz.Ha 26kgos súlyzó már bántja a csuklód akkor vegyél vissza a súlyból.Szépen lassan növel és megfogod szokni.
Illetve végezz külön gyakorlatokat a fogásod erősítésére.
Ez lehet függeszkedés súly tartás rengeteg gyakorlat és variáció van.
Néha használhatsz gurtnit.
Nekem sokat segített a csukló bandázs is.
4/4 anonim válasza:
válasza:Wrist roller, függeszkedés, minőségi marokerősítő.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!