A gurtni kevésbé tartja a súlyt, ha nem tekerem fel teljesen a rúdra, hanem csak félig? Tehát a fogásom így is erősödhet?

A gurtni vagy tart, vagy nem. Nem lehet félig feltekerni, mert akkor is vagy tart, vagy nem. Esetleg elszakad.

Én is küzdöttem ezzel a problémával és próbáltam erőszakolni is alkarom... évekig... de semmi. Aztán eljártam falat mászni és két hónap alatt olyat erősödött a fogásom, hogy már a maxnál sem kell gurtni.

Nem azt mondom, hogy járj el te is falat mászni, mert sokkot fogsz kapni annyira nehéz a testépítés után annyi felesleges izomtömeget cipelni felfele...

De az alkar-gyakorlatok helyett a hátgyakorlatokat csináld alkargyilkosan. Lógjál egykézzel, törülközőt szorítva, vagy csak szimplán a húzódzkodás sorozatok után még ott kétkézzel fél-egy percet. Jönni fog az.

Az öv ugyanilyen. Bár az is főként a falmászástól, de nem érzem a különbséget az azzal való, vagy az nélküli szerencsétlenkedésnek.