Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Miért nem képes erősödni a...

Miért nem képes erősödni a fogásom?

Figyelt kérdés

Már mindent kipróbàltam rá.Függeszkedés,tárcsafogás,felhúztam egy súlyt és tartottam időre,de semmi..Felhúzásnál 165kg-nál fel kell vennem a gurtnit.Csak 2-t bírok gurtni nélkül belehúzni,míg gurtnival a 8 is megy bele.182.5kgx5 volt eddig a legnagyobb húzásom,gurtnival.De rawban jobb napon talán fel tudom húzni a 170-et 1x.Már 1-2 éve a fogáserőm megakadályoz.A hátam fejlődik,gurtnival egyre nagyobbat tudok húzni,de nélküle nagy súlyt nem bírok felhúzni.

#fogás #alkar

2018. máj. 29. 02:05

1/4 anonim

válasza:

Huzogass csak rawban, es erosodnie kell.

2018. máj. 29. 05:59

Hasznos számodra ez a válasz?

2/4 anonim

válasza:

--gömb--

Nekem a statikus tartás nem ad elég impulzust az erősödéshez. Én azt mondom érdemes lenne dinamikusan edzeni rá, mint a többi izomra. magyarul lehetne próbálkozni vmi jó marokerősítővel

2018. máj. 29. 07:42

Hasznos számodra ez a válasz?

3/4 A kérdező kommentje:

#1 de akkor vegyem vissza a súlyt 20-30kg-val?Nem fog visszafejlődni a hátam?

2018. máj. 29. 12:39

4/4 BlodDrunk

válasza:

Ne vedd vissza súlyt,húzz továbbra is gurtnival,mellette pedig edz alkarra is,aztán majd beéri.

Ami baromi jó,és jóformán az összes izmot megdolgoztatja az alkarban egy ilyen gép:

[link]

2018. máj. 29. 18:30