fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » A fogásom, a szorítóerő a...

A fogásom, a szorítóerő a legnagyobb gyengeségem. Hogy tehetek szert erős fogásra?

Figyelt kérdés

#fogás #szorítás #alkar
2018. márc. 18. 22:39
 1/8 anonim ***** válasza:

a függeszkedés és a farmerséta a két legjobb gyakorlat rá.

és olyan ellenállással hogy legalább egy percig tartani is kelljen a szorítást.

2018. márc. 18. 22:45
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/8 anonim ***** válasza:
Ez jó kérdés nagyon...
2018. márc. 18. 22:58
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/8 anonim ***** válasza:
Van ilyen szilikon vastag gumi karika es azt kell osszeszoritgatni tobb erossegben is kaphato hervisben vagy decathlonban be is tudod szeretni 1000-, alatt.
2018. márc. 18. 23:43
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/8 Ridamov válasza:
vagy fogsz egy rugós szerszámot ha nagyon kezdő vagy aztán a gumikarikák
2018. márc. 18. 23:48
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/8 A kérdező kommentje:
Farmer walkra nincs valami alternatíva?26 kilós a legnagyobb egykezes,az meg semmire se elég
2018. márc. 19. 01:07
 6/8 anonim ***** válasza:
Keretben emelj ki egy nagyobb sulyt ketkezessel es tartsd. Felhuzas, csuklya vallvonogatas is javitja.
2018. márc. 19. 06:26
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/8 A kérdező kommentje:
Nincs keret sem.És pont,hogy a felhúzás miatt kell erősödnie,mert gurtnival 200-at húzok,anélkül csak 170-et
2018. márc. 19. 16:29
 8/8 anonim ***** válasza:
Azt hiszem lehet kapni Fat Grip néven olyan cuccot amit a rúdra rárakva axle bar vastagságú rúddal dolgozhatsz. Kb 5 cm átmérő. Ezzel a felhúzás valószínűleg elég sokat adna. Nem próbáltam még ezért nem mondom biztosra, de a valódi axle bar felhúzás biztosan az egyik legjobb fogás erősségre. Esetleg nem csak felhúzás, hanem a felső pozícióban tartás, akár sima rúddal. Csuklyázás, snatch grip high pull, fordított fogásos biceps, ezek is jók és még nem hangzottak el.
2018. márc. 19. 20:45
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!