Naturálban elérhetek egy brutális fizikai erőszintet?

Igen, de csak akkor ha nem jól lövöd be a piramis szintjein használt súlyt, illetve ism. számot. A piramis "kezdő lépcsői" csak bemelegítés jellegűek, nem kell kimaxolni őket. Mindig a piramis csúcsától kell visszafelé számolni, azaz attól a súlytól ameddig fel szeretnél menni. Tehát ha pl. az a célod, hogy a piramis tetején 100kg-al 1 ismétlést nyomj fekve, akkor ilyesmi lenne a jó felépítés visszafelé:

100kg*1

90kg*2

80kg*4

70kg*6

60kg*8

40kg*10

20kg*12

Persze ezt mindenki máshogyan csinálja, a lényeg hogy ne fáraszd ki magad mire felérsz a nagyobb súlyokig. A piramis lépcsőit lehet akár 20 kilónként is emelni,vagy változóan attól függően, hogy mekkora súlyokig szeretnél felmenni. Nyilván egy 200kg-os felhúzáshoz nem 10 kilónként kell emelni: 60-100-120-140-160-180-200. 12nél magasabb ism számot nem nagyon javaslok eleinte sem.

Szerintem egyébként ennek a piramisozásnak nincsenek kötött szabályai, a lényeg, hogy sorozatról sorozatra emeld a súlyt és csökkentsd az ism. számod az erőszintednek megfelelően.