Naturálban elérhetek egy brutális fizikai erőszintet?

De el lehet. Csak azt már korán el kellett volna kezdeni gyerekkorban. És genetikától függ a legjobban.

Mit ertsunk brutalis fizikai eroszint alatt?

Ha nulláról indulsz, ahhoz képest brutális lehetsz.

Igen lehet, csak nem 2-3-4 év edzéssel... Mi 17 éve edzünk LifeTime Naturálon. Az utóbbi években több mint 80 kupát nyertünk már az erősportokban amatőr országos és nemzetközi szinten, és közel 200 érmes helyezést értünk el /összesen/. Testvérem Gergő Lifetime Naturálon kétszeres kamionhúzó magyar bajnok, fogáserő magyar bajnok, 2*180kg-os koffereket cipel, 500kg-os gumit forgat, 80kg-os egykezes súlyzót nyom fej fölé, 210kg-ot húz fel egykézzel, úgy, hogy középen megfogja a rudat, csak hogy párat említsek az eredményeiből. Én /Krisz/ szintén forgatom az 500kg-os gumit, 80kg-os egykezes súlyzó is ment fej fölé 80kg-os testsúllyal mikor gyakoroltam, kerettel emeltem már meg 500kgot stb. Bátyám /Antal/ már 78kg-os testsúllyal 240kg-ot húzott fel stb. Nyilván ahhoz, hogy erős legyél, olyan edzést is kell végezni.

Nem tartottunk soha kötött edzéstervet. Az edzéseink szinte minden alkalommal a nagy súlyokra épülnek, nem nagyon van ilyen "szériázás", hanem inkább piramis módszerrel emeljük a súlyokat sorozatról sorozatra. Heti 5 napot edzünk, minden nap másik izomcsoport. Persze nagyon fontos az eszközös edzés is, és mivel mi versenyzünk is az erősportokban, így Kelet Magyarország legfelszereltebb erősember termét építettük ki, a legtöbb eszközt mi magunk gyártottuk le. Az erőedzés lényege épp ellentétes a "bodys" edzéssel, itt az a fontos, hogy az adott gyakorlatot a lehető legtöbb izomcsoport bevonásával végezzük. Például egy 440-500-500+ kilós gumi átfordításánál akkora terhelést kapnak a hátizmok, combizom, vádli, bicepsz stb., mintha kb. minden izomcsoportra egyszerre akarnál 1 ismétléses maxot végezni. Ha nem szereted a piramis módszert, inkább szériáznál, és erőnövelés a célod, azt javasoljuk, hogy amint megvan a kitűzött ism. szám az adott gyakorlatban, legközelebb már nagyobb súllyal végezd. Ha azzal is megy, jöhet megint a nagyobb stb. Ha pl. most 10kg-os egykezes súlyzókkal bicepszezel 12 ismétlést, legközelebb fogd meg a 15kg-os súlyzókat és azzal nyomd. Ne ragadj be egy fix súlyon egyik gyakorlatnál sem.