Szálkásítás után 4-5 naponta lehet emelni 2-300 kaloriát?

Jól értem végeztél a szálkásítással? És megemelnéd a ch vagy zsírbevitelt? Ha igen, akkor ez függ egy pár dologtól, pl mennyi ch-n voltál hány kg vagy stb.

Én szinte 0 ch-n voltam diéta utolsó pár hetében, voltak ugyan szénhidráttöltések hétvégenként egyszer. Én hetente 0,5-1 g*tskg-mal emeltem aszénhidrátbevitelt. Így nem zsírosodtam, igaz idő mire már eléred a 4-5-6*tskg mennyiségű ch bevitelt, de megéri lassan fokozatosan.

Hogy kijöjjön a heti 1-1,5*tskg-nyi emelés, napiszinten az kb 0,2*tskg szénhidrátbevitel emelés. Nemtudom hogy mennyire vitted le testzsírszázalékot, de ha alcsony látni fogod a tükörben hogy emeld vagy csökkents még a ch-n.