Ennek a fajta fekvenyomásnak mi a lényege?
Van hogy fordítva fogják meg a rudat a fekvenyomásnál.Tehát a tenyér az arc felé néz.Mint bicepszezésnél.Remélem értitek mire gondolok.
Ez mire jó,mire megy és mi a pontos megnevezése ennek a gyakorlatnak?
válasza:Fordított fogásos fekvenyomás
Cél: Felső mellizom
Előnyei: A fordított fogásos fekvenyomás a felső mellizom edzésének egy újszerű módja. Kanadai kutatások kimutatták, hogy a fordított nyomás körülbelül 30%-al növelte meg a mellizom aktivitását a hagyományos fekvenyomáshoz képest. Összehasonlításképpen a döntött padon végzett nyomás csupán 5%-al növeli meg a felső mellizom aktivitását a vízszintes padon végzett fekvenyomáshoz képest.
válasza:Köszönjük Emese... hogy kimásoltad valahonnan a lényeget.
A fordított fogással nagyobb hangsúly helyeződik a tricepszre, mind emellett az elülső delta izom is jobban kiveszi a részét a gyakorlatból. Vállfájósaknak alternatíva lehet a fekvenyomásra, mind rúddal, mind kézi súlyzókkal végezve.
Amúgy pedig a tolódzkodó állványban végzett tolódzkodáshoz, illetve a kifejezetten szűken fogott szűk nyomáshoz hasonlítanám. Nem egyértelmű mell gyakorlat, azonban nem lehet figyelmen kívül hagyni a mellizom munkáját a gyakorlat kivitelezésében (hiszen a könyök a test vonala mögé kerül és toló mozgást végzünk.)
A gyakorlat megnevezése meglepő módon: Fekvenyomás fordított fogással.
válasza: válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!