Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Jó ez a fajta edzésmódszer?

Jó ez a fajta edzésmódszer?

Figyelt kérdés

Heti 4 edzés

Van 2 maximális terhelés nap és 2 dinamikus terhelés nap

1 max terhelés napon fekvenyomás variáció van,1 és 5RM körül kell kimaxolni.Másik napon egyik héten guggolás,másik héten felhúzásvariáció van ugyan így.A gyakorlatok minden héten cserélődnek.

Dinamikus terhelés napon egyik nap gyors fekvenyomást,másik nap gyors guggolást és felhúzáat csinálunk kis 45-65% körüli súllyal pl.8x3 sorozatban.A hipertrófiát elősegítő gyakorlatok pedig a 4 napon vannak elosztva

#edzés #konjugált

2018. aug. 23. 14:13

1/2 Szergej55

válasza:

Mi a célod, miben szeretnél fejlődni? Ha max erőben, akkor nincs szükséged ennyi dinamikus gyakorlásra, gyorserőhöz viszont nem feltétlenül kell ennyi maximális terhelés, meg szerintem amúgy sem, érdemes takarékon működtetni az idegrendszert. A hipertrófiás gyakorlatok koncepciójával szerintem nincs gond, és jó is, hogy próbálsz túllátni a mellbicepsz átlag felfogáson, de azt gondolom, hogy ennyire nem kell túltervezni.

2018. aug. 23. 19:35

Hasznos számodra ez a válasz?

2/2 A kérdező kommentje:

Ez a Westside Barbell világverő erőemelőinek edzésmódszere,a konjugált periodizáció

2018. aug. 23. 22:16

Kapcsolódó kérdések:

Rendes guggolás mellett milyen fajta guggolást érdemes még végezni?