Milyen tömegnövelőt szedjek és mennyit? 62kg vagyok heti 2-3x igyekszem eljárni edzeni ha időm engedi és télen szeretnék a súlyomon növelni.

Ha izmot akarsz felszedni akkor igen is tenni kell érte. Vinni kell a kaját iskolába, munkahelyre. Az igaz viszont hogy az egész napi tápanyagbevitel számít és nem a legjobb 2-3 étkezéseben ezt letudni (ha ennyiben le lehet egyáltalán?), de nem kell 2-3 óránként leerőltetni és egész nap azon gondolkozni hogy húha letelt 2 óra már ennem kellene, ennyire nem szabad ráparázni.Én úgy csináltam amikor gimibe jártam, hogy mindig előző este összekészítettem a holnapi kajámat reggelre sulira edzés utánra. Ez úgy volt hogy egy fehérje zablisztet shakerbe tettem és meg is volt másnapra a reggeli. A csirkemellet és rizst megfőztem még aznap este, vagy reggel felkeltem korábban és megcsináltam. Abból is csak egy étkezésre való adagot vittem el a suliba. A többit amikor hazajöttem itton ettem meg. Az edzés utáni fehérje meg szőlőcukor kombó megint shakerbe ment, azt is egyszerű gyorsan összedobni. Tehát volt egy reggeli zabfehérje kombó, 3szor csirkerizs(ebből egy suliban, 2 itthon, összesen 600g csirkemell) meg az edzés utáni fehérje szőlőcukor. Este pedig zsírszegény túró. És ott volt hogy 200g fehérje és kb 350g szénhidrát 4 étkezésből.