Ha csak itthon tudok edzeni, - ami ugye nem annyira hatásos, mint ha edzőteremben tenném azt, - kell tartanom az úgymond táplálékbevitel mennyiségét? Attól félek, hogy a nem túl hatékony itthoni edzêz miatt, a több szénhidrát bevitel zsírosítani fog.

Nem az számit hol edzel, hanem, hogyan. Azért mondják hogy az otthoni edzés nem jó mert 1, nincs meg az a hangulat 2, nem áll rendelkezésedre annyi gép.

1 erőkeret kell, 1 kétkezes és 2 egykezes rúd, meg a súlytárcsák. Ha ez meg van akkor otthoni edzéssel is eljuthatsz ugyanoda, mint a termivel. Nem kell mindenféle kábel meg fszom.

[link]

Az elsőnek teljesen igaza van. Annyival egészíteném ki, hogy az hogy nincs meg a hangulat van akinek nem negatív hanem pozitív dolog.

Én imádnám ha otthon egyedül edzhetnék, csak hát kis lakásban a 2. emeleten... :/

Ha csinálsz otthon 1 huzoczkodot meg tudsz fekvőtámaszozni körübelül 2-3év eltérő (genetika) és látod majd

Szalkásabb szebbek az izmok ugyanazok csak nem tudom ez miért van igy meg nem savasodsz erősebb leszek sorolhatnám

Mondjuk ha ezt beleírod a kérdésedben már az elején...

Ha komolyan akarsz otthon edzeni akkor veszel idővel egy normális rudat és súlyokat. Azzal mehetnek az alapgyakorlatok. Azzal lehet komolyan fejlődni.

11 kilónyi kézisúlyzó hát sok mindenre nem elég... Szerelhető? Akkor tudod egy darabig bővítgetni.

[link]

Lábra is lehet lehet vele edzegetni, ha egylábas gyakorlatokat csinálsz. De hamar kevés lesz.