Ilyen korban hogy edzettetek, illetve mennyire járok jó úton?

15 éves korban vagyok,5 hónapja járok edzeni amikor kezdtem a konditembe járni voltam 53 kg most vagyok 64 kg. A magasságom az 178 cm testzsírzsázalékom 10%. Fekvenyomásnál maximum 65 kg val ment(ami ugymond az 1 ismétléses max volt) guggolásnál 70 kg ba megy 3 ismétlés, felhúzásnál 140 kg volt a max. Amiket emlitettem súlyok azok csak a legjobb edzéseimen voltak a legjobb eredmények nem ilyen súlyokkal szoktam dolgozni. Estleg leirom az edzéstervem, hátha van rajta valami javitani való.

Hétfő

Mell-bicepsz

Ferdepados mellbőlnyomás-15-12-8-8-8

Bench padon mellbőlnyomás-15-12-8-8-8

Tárogatás 4×12

Francia ruddal állva bicepszezés-12-10-8-8-8

Kábeles gépen egyenes ruddal állva bicepszezés(a kézfej felfele néz)-12-10-8-8-8

Egykezesekkel állva bicepszezés-12-10-8-8-8

Kedd

Láb-has

Comhajlító-15-12-10-8-8

Combfeszítő-15-12-10-8-8

Lábtoló-15-12-10-8-8

Guggolás-12-10-8-8-8

Ülve vádlizás-4×20

Oldalhas-3×20

Haspadon felülés-4×20

Csütörtök

Hát-has

Lehúzás mellhez-15-12-10-8-8

Húzódzkodás-4×8-10

Két karos evezés szűk fogás-15-12-10-8-8

Két karos evezés széles fogás-15-12-10-8-8

Oldalhas-3×20

Haspadon felülés-4×20

Szombat

Váll-tricepsz

Oldalemelés-12-10-8-8-8

Vállból nyomás-12-10-8-8-8

Hátsó váll lapsúlyos gépen-15-12-10-8-8-8

Előre emelés-12-10-8-8-8

Kábeles gépen egyenes rúddal-15-12-10-10-8

Fej mögött-15-12-10-10-8

Minden tanácsot és kommentet szivesen fogadok, illetve hogy ti ilyen korotokban hogy edzettetek, ha valaki kiváncsi rá akkor az étrendem is leirom.