Milyen gyakorlatoktól lesz nagyobb, izmos fenekem, és izmos hasam? Edzős alkamazások közül vannak hasznosak?

Az a hatasos, ami megfelelo terhelest nyujt hosszutavon (lehet novelni) es megvan melle a kello tapanyagbevitel-pihenes kombo. Az elobbi gyakorlat vagy gyakorlatsort takar, ami alatt altalaban a jo oreg guggolas (vagy labtolo) -kitores-felhuzas ertendo, termeszetesen folyamatosan plusz sulyokkal nehezitve. Szemelyes tapasztalatom az, hogy ezek az alkalmazasok hasznalhatatlanok. Jol kinezo tornagyakorlatokat tartalmaz altalaban es minden progressziot melloz, max az ismetlesszamokat noveli hetrol-hetre.