Diéta nélkül, csak kalória mínuszban lehet fogyni?

Én még nem láttam olyan testépítőt, aki ilyen divatdiétákkal foglalkozna, mint a keto vagy Atkins, és nem is böjtölnek.

De nemcsak a kalóriákat kell számolni, hanem a makrókat is.

Egyébként számomra nem derült ki, hogy mit szeretnél. Fogyni? Mert ilyeneket inkább a fogyókúra kategóriában szoktak kérdezni.

Én ha kevesebbet eszem, akkor fogyok, tök mindegy a GI.

Annál fontos, akinek már van valami problémája.

Egyébként a 10%-os tzs eléggé irreális cél egy átlagembernek.

Senki nem kcal-t számol legalább is aki érdemben foglalkozik a témával.

Makrót kell számolni,ha az jó akkor kcal is.

Fordítva már egyáltalán nem igaz.

Kardiózni kell és kcal minusz

Kardió nélkül nem lesz sok értelme

Akármit csinál az inzulin, a semmiből nem képes energiát nyerni a test. Ha kalóriadeficitben vagy, MUSZÁJ bontani valamit, ez jó étrendnél főleg zsír.

Én már sokféle étrenden voltam, mindig a kalória számított.

Időszakos böjtöléstől vagy ketogén diétától nem is fogytam, viszont jólestek.

Hogy aki fogy, miért diétázik?

1. A normál, zsíros-cukros-lisztes étrendjén éhezne, rendes, jó étrenddel nem teszi.

2. Kicsi kalóriakeretben is be akarja vinni a szükséges tápanyagokat. Így nehezen fér bele a lekváros tészta és a gumicukor.

3. Ha már odafigyel, jól akar enni, hogy energikusabb legyen edzéskor, jobb legyen a közérzete s egészségesebb legyen.

Nálam ezek kombinációja van, fogyáson kívül is diétázom (többé-kevésbé szigorúan, ez azért változó), mert nem akarom rosszul érezni magam és enerváltan, rosszkedvűen vegetálni. Az időszakos böjtölés nem diéta, semmit nem mond az étrendről, csak az evési ablakról.

Nekem sose lesz 10%-os testzsírom, mert nő vagyok, de ez mindegy, a lényeg ugyanaz, kalóriadeficitben fogysz.

Igenis a legtöbb ember nem ketózik, atkinsozik vagy időszakosan böjtöl, ezek viszonylag extrémek a normál emberek számára... De valamilyen diétája a legtöbb embernek van, akit érdekel az egészsége.