Az a kerdesem hogy a protein (feherje) turmixot egy nap hányszor és mikor érdemes inni. Edzés előtt vagy után? Esetleg maskor?

Először is ez nem gyógyszer, ezt nem szedjük. Sima élelmiszer, feldolgozott formában. Az, hogy mikor fogyasztod, egyéni preferencia kérdése. Ha edzés után nincs lehetőséged 2-3 oran át enni érdemes akkor, de egyéb helyzetben nem előnyösebb, mint a szilárd kaja. Inkább mint kényelmi szempontra érdemes gondolni rá. A 2gramm/testtömeg pedig a napi teljes fehérje bevitelre vonatkozik. (Zsirmentes tömegre)

Izmosodni és szálkásítani egyszerre hacsak nem vagy kezdő nem fog menni. Kezdőként szinten tartó, vagy enyhe 200-300 kalorias deficit kell és talán akkor menni fog.