Teljes testes edzésnél ezekből a gyakorlatokból hány sorozat menjen? Van köztük káros gyakorlat?

Annyi még, hogy szinte csak saját testsúllyal dolgozok. A cél pedig általános erőnlét, minél több ismétlés, állóképesség.

Gyakorlatok:

- Húzódzkodás alsó fogással

- Húzódzkodás felső fogással

- Húzódzkodás semleges fogással

- Fekvőtámasz

- Gyémánt fekvőtámasz

- Invertált evezés

- Vállból nyomás súlyzóval (arányos terheléssel)

- Guggolás súlyzóval (arányos terheléssel)

- Koncentrált bicepsz saját testsúllyal

- Koncentrált tricepsz saját testsúllya

Lehet ez az utolsó két gyakorlat felesleges, de szeretem. Ha valaki nem ismerné, ezekről van szó:

[link]

[link]