Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Hogyan variáljam az edzésemet?

Hogyan variáljam az edzésemet?

Figyelt kérdés

Fúú az előbb már szinte egy fél könyvet leírtam erre ez a f0s gyakorikerdesek kifagyott, és kezdhetem előről, emiatt nagyon sokminden hiányozni fog, és nem lesz olyan összeszedett.



Mostani edzéstervem:

Kedd; has, láb, törzsemelések

Szerda; felsőtest, kivéve a hasat

Péntek; ugyanaz mint szerda

Szombat ugyanaz mint kedd


Ezt szeretném most gyökeresen megváltoztatni. Ugyebár ahhoz hogy eredményt mutasson valaki ahhoz minimum heti 3 edzés kell. Nade ez a 3 egy összefoglaló az egész testről, vagy minden izomcsoportra kell heti 3? Mert általában úgy szokták a haladók csinálni, hogy 2 vagy 3 izomcsoportot, - például mell, váll, tricepsz- mozgatnak meg egy edzésen. Nade ezt megismétlik még heti háromszor, és még erre jön rá még a többi izomcsoport, vagy nem?

Válaszokat szeretnék, és tippeket, hogy hogyan lehetne átmozgatni minden izmomat háromszor vagy négyszer egy héten.



2018. aug. 5. 22:44
 1/2 anonim ***** válasza:

Probáld ki az hogy heti 2x edzel egy izomra, és névszerint a push pull leget próbáld ki. Példáu:

Hétfő: Push Kedd: Pull Szerda: Szünet Csütörtök: Leg Péntek: Push Szombat: Pull Vasárnap szünet Hétfő Leg és így tovább. SZERINTEM ez a edzésmódszer jobb mint a teljes test, naturálba a legjobb.

2018. aug. 6. 00:46
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/2 A kérdező kommentje:
Van viszont egy baki, hogy itthon edzek, és nincsenek gépek.
2018. aug. 6. 07:43

Kapcsolódó kérdések:




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!