fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Ez kezdokent jo edzesterv lehet?

Ez kezdokent jo edzesterv lehet?

Figyelt kérdés

A: mell,vall,csuklya

B: Hát-kar

C: láb


Has is menne parszor.


Két edzés utan mindig 1 nap szunetet tartok es ugy folytatom.Az ICF nagyon nem jott be nekem, nem ereztem ugy hogy rendesen megterheltem az adott izmot hiába a nagy súlyok es az alacsony ismetlesszam.


2018. júl. 29. 20:56
 1/5 anonim ***** válasza:
Jó lehet,de ez csak felosztás. Ezen belül milyen gyakorlatokra és ismétlési számokra gondoltál?
2018. júl. 29. 23:36
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/5 nemaRendőrség ***** válasza:

Mi a baj a ppl-el?

Mellezés közben a gyakorlatok nagyrészénél úgyis tricepszezel, azt rakd át és kb megvagy.

Meg a csuklyát lehet többet terhelni én pull és push napokom is szoktam

2018. júl. 30. 06:27
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/5 A kérdező kommentje:
Esetleg betudsz linkelni egy jo push pull leg tervet?Neten semmi normalisat nem találok...tele van felesleges gyakorlatokkal.En inkabb az alapgyakorlatokra fekudnek ra.
2018. júl. 30. 07:40
 4/5 nemaRendőrség ***** válasza:

[link]


Minta terv 1 teljesen jó. Ha valami nem tetszik akkor kicseréled másra. Te tudod mit szeretsz csinálni/mit nem szeretsz csinálni, mit kell jobban/kevésbé csinálni.


A ppl előnye(és egyben hátránya) abban van, hogy szétbontja az izomcsoportokat. Így többet lehet edzeni egy héten, mert attól pl, hogy izomlázas lesz a hátad, még simán tudsz mellezni meg tricepszezni másnap

2018. júl. 30. 10:31
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/5 A kérdező kommentje:
Koszi!ICF nekem nem jott be,annyira valtozast se lattam de azonkívül hogy elfaradtam nem ereztem hogy rendesen bedurrantak az adott izmok.Remelem ez jobb lesz :)
2018. júl. 30. 20:30

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!