Lassan nő a karom?

Naturál edzéseid voltak. Rendben van viszont akkor kezdjük a legelejétől. [link]

Olvas el és gyere vissza segítünk szívesen utána !

Nem aggódnék a fehérje miatt, az a növényekből is jön rendesen, ráadásul elég változatos a növényi fehérjéje ahhoz, hogy az aminosavprofil miatt se kell aggódni (de úgyis van állati is).

A kalória még sok is, ha feljött ennyi kiló.

Ha a kar nem fejlődik elég jól, más pedig igen, akkor az edzéssel lehet gond.

Na így már más, ez valóban elegendő fehérje, kiegekkel zöldségekkel szépen megvan.

Ebben az esetben ha minden más szépen fejlődik akkor a karedzéseddel lehet gond.

Esetleg érdemes lenne felkeresni egy személyi edzőt, akinek elmondod milyen az étrended, és az edzésterved, plusz végignézi egy edzésed.

Lehet jó gyakorlatokat csinálsz, és az ismétlésszámok is jók, de rossz a gyakorlat kivitelezése.

Sokszor látni, hogy valaki nagyobb súllyal akar bicepszezni, mint amennyivel tudna, ezért derékból rángatja a rúdat. Így meg ugye nem dolgozod meg olyan hatékonyan az adott izmot.

Szóval lehet csak a helyes végrehajtás a probléma. De ez személyesen egy hozzáértő edző (nem a fél éves edzésmúlttal koxolgató Pistike aki a terem bikájának hiszi magát) megfogja tudni mondani hol lehet a probléma.

Az is lehet, hogy a súly túl könnyű. Elkezdted valamennyivel, belekényemesedtél és már nem nyújt elegendő terhelést.