Ezt a területet milyen gyakorlattal lehetne a leghatékonyabban fejleszteni?

Sziasztok! Nagyon vékony vagyok és még kb. 3 hete kezdtem el a súlyzós edzéseket (itthon, csak két kézi súlyzóm van variálható súlyokkal). Mellékelek egy képet, hogy melyik testrészre gondoltam, ha jól tudom ez a tricepsz?

[link]

Tehát így itt a könyök feletti részre gondolok, ahogyan hátulról látszik.

Nem lány vagyok de ezt a képet találtam meg a leggyorsabban és nem érek rá most sajnos gyakorizni. :D

Előre is köszönöm a válaszokat!

:)