Lehet-e ezzel megfelelő alsótestet építeni?
A gerincfedülésem és egyéb gerinc problémák miatt nem ajánlják a guggolást rúddal.
Azt ajánlották,hogy a goblet squat biztonságosabb,mert a test természetes egyesnsúlyi közponjára nehezedik a terhelés,de ez elég?
Most 30kilónál járok és,ahogy látom max 42 kiló tudok biztonságosan rápakolni,ami azért nem olyan nagy tömeg a rúddal való guggoláshou viszonyítva.
Súlymellény,csuklósuly használata biztonságos lenne?
válasza:
válasza:Lábtoló, lábfeszítő, lábhajlító variációk, kitörések?
A guggolás is csak egy gyakorlat a sok közül. Haszna, hogy sok izmot megdolgoztat egyszerre és lehet vele szenvedni. Viszont csak úgy, ahogy bármi más, ez is kiváltható.
válasza:Ahogy az előttem szóló is mondta ne csak guggolásban gondolkodj. Szerintem az egyik legjobb alsótestgyakorlat (a guggolás és a deadlift mellett persze de azokat a hátadra való tekintettel hagyjuk) az a bolgár guggolás. Teljes ráadásul anatómiailag ideális mozgástartományban terheli a combot és a farizmot plusz a hátul lévő lábadat még valamilyen szinten nyújtod is. Sajnos a helyes végrehajtáshoz már eleve kell lenned egy szinten utána határ a csillagos ég. A goblet squatot meg megtarthatod a bolgár után kivégzésnek. Ha véletlen nem ismered itt van:
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!