Edzésterv+tippek kezdőnek?
Figyelt kérdés
El szeretnék kezdeni edzeni a nyáron, tudnátok ajánlani egy edzéstervet+tippeket hogyan kezdjek neki? Fogyni és izomzatot (mindenhol) szeretnék fejleszteni.2018. jún. 16. 22:11
1/4 anonim 
válasza:
válasza:Teljes test 3x egy heten. Hetfo-szerda-pentek.
1 gyakorlat minden izomcsoportra par szeriaban.
Hetfo
Fekvenyomas kezisulyzoval 3x8-12
Lehuzas csigan vallszeles fogasban 3x12
Vallbol nyomas kezisulyzoval 3x12
Tricepsz lehuzas csigan 3x15
Bicepsz scott padon franciaruddal vagy kezisulyzoval 3x15
Guggolas sajat testsullyal(itt nezz utana hogyan kell helyesen, mert technikas es gyakorold addig ameddig jol megy es csak utana plusz sullyal) 3x annyit hogy meg egy par ismetles maradjon a tankban
Kitores sajat testsullyal 3x ua mint guggolasnal
Ezt 3x egy heten majd hetente 2.5-5 kiloval novelni a terhelest
2/4 A kérdező kommentje:
Köszöntem!
2018. jún. 17. 12:10
3/4 anonim 
válasza:
válasza:Meg egy vádlit tegyél be amellé amit ah első mondott legalább heti 2x és patent
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!