Mennyire igaz a gyakorlatban a 3 óránkénti kötelező fehérje bevitel diéta alatt? Máskülönben jobban fogy az izom?
Figyelt kérdés
Diétázni szeretnék, és mivel általában nehezen vagyok el a napi kajamennyiséggel, ha egész napra elosztom, szeretném kipróbálni az intermittent fastingot, csak ott ugye nem megy kaja 16 óráig. Nektek mi a tapasztalatotok?2018. jún. 15. 00:40
1/13 anonim 
válasza:
válasza:Számold ki mennyi kell egy napra, azt edd meg, kész.
2/13 anonim 
válasza:
válasza:3 óránként csirkerizs. Ezt mindenkinek jól az agyába kell vésnie, különben semmi eredményt nem fog elérni. Semmit!
3/13 anonim válasza:
válasza:fa szomat a csirkerizsetekbe ..
én csak azért is pulykát zabálok édesburival !
4/13 anonim válasza:
válasza:Olyan is leszel.
CSAK A CSIRKERIZSAAAAA!!!!!44
5/13 anonim válasza:
válasza:Felejtsd el az ilyen gladiátor, harcos és egyéb katonai diétákat, ahol koplalni kell a nap felén aztán zabálni és megint koplalni. Vagy valami hasonló.
A 3 óránként csirkerizs is kissé túlzó, viszont azért tényleg érdemes odafigyelni ha szeretnél valamit, hogy 3-4 óránként legyen meg a fehérje pótlás. Hogy ezt miből fedezed, túróból, földön, vízen vagy levegőben élő állatból, vagy épp valami elhatározás miatt növényi táplálékokból már a te választásod. Legyenek meg a makrók, szépen rendszeresen elosztva a napok folyamán és jó lesz.
6/13 anonim válasza:
válasza:Napi 3-szor eszek, ha jobban szétszedném nem laknék jól.
7/13 anonim válasza:
válasza:#6 basszus de irigyellek.. hamarosan kezdem a tomegelest, es mar most undorodom a napi 6-8 etkezestol, amibol mindegyik sokkal tobb, mint amitol jol laknek😂
8/13 anonim válasza:
válasza:Elhiszem, nekem is sokkal jobban fekszik a szálkásítás 2 év tömegelés után :)
9/13 anonim válasza:
válasza:Az igaz, hogy sokkal optimálisabb 3 óránkánt bevinni fehérjén a leucin miatt, de azért látni kell azt is, hogy ez nem ANNYIRA fontos dolog. Simán el leszel időszakos böjtöléssel is, vagy nem tudsz enni munkahely/suli miatt, akkor sem kell parázni, hiába akárják ezt elhitetni a tápkiegből élők. A legtöbb embernek simán elég, ha makrókra és kalóriára figyel és inkább az edzésre, erősödére fordít figyelmet és energiát, mert az sokkal fontosabb, mint a kaja. Amúgy az IF akkor lehet még jó, ha hajlamos vagy zsírosodni, túlkajálni magad és kicsit szálkásodni szeretnél. Nyilván ha sokat kell zabálnod, akkor ez egy elég kontraproduktív módszer lehet.
10/13 A kérdező kommentje:
Na ez van nálam, hogy eléggé szeretek enni, és magával a böjtölési időszakkal nincs baj, simán kibírom, csak ugye tartok kicsit a izomvesztéstől.
2018. jún. 15. 22:44
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!