Van-e valamilyen értelme úgy test építeni ha nincs meg a napi 1-2g/testtömegkg fehérje bevitel?

Én kb 1-1,5g/tskg fehérjétől már fejlődtem az első 1-2 évben, szerintem így van értelme EGY IDEIG!! Az, hogy jó kaja nélkül mennyit érsz el, az teljesen genetika függő. Egyébként ha heti 3 alkalmad van edzeni, akkor vagy 3xteljes test vagy:

1. Hét: Hetfo A nap, szerda B nap, pentek A nap

2. Hét: hetfo B nap, szerda A nap, pentek B nap.

+tipp ha nem tudsz annyi húst enni, akkor egyél meg pluszba napi 100g földimogyorót, kb 25g fehérje van benne és összesen 5-600kcal.

Vágj bele. A fokozottabb igénybevétel, fokozottabb táplálékbevitelre fog sarkalni idővel. Tehát többet fogsz enni, különben szédülsz, ingerült leszel és még sorolhatnám.

Nem kell számolgatni a bevitelt.

A testépítéstől pedig azon kívül, hogy izmosabb leszel, számtalan hasznos hozadéka van. Ha pedig ehelyett inkább feküdnél a tévé előtt akkor nem is kérdés.

Van, aki tud izmosodni 1 g/ttkg fehérjével is, bár azért 1,5-re menj fel... De amit te írsz, az elképesztően kevés fehérje. Hogy csinálod? Egyszer pár napig növényi étrenden voltam, zsírra alapozva (hüvelyesek, gabonák szinte teljesen kiestek, illetve a földimogyoró nem), kevés kalóriában, na akkor kicsit több volt ennél... Normális étrenden jönnie kell a fehérjének.

Egyáltalán nem kell húst enni, ha nem akarsz. Tojás, túró, esetleg sajt, a szóját én nem támogatom, de kinek mi tetszik, olajos magvak, hüvelyesek, zöldségek, gabonák, még a gyümölcsben is van, csak elég kevés, speciális esetben tud csak sokat segíteni. De nehogy már neked mindössze hús nélkül ne menjen.

S ha minden kötél szakad, fehérjepor, az se rossz, csak a te kis 100-140 grammodat azért be lehetne vinni ételből is, úgyhogy nem látom szükségét. De mivel neked valamiért nehéz fehérjét enni, inkább pótold így, amíg át nem tudod alakítani az étrendedet.