Mit tegyek ektomorfként ha hízok hájasodik a hasam ha meg leadom akkor még jobban vékonyabb leszek?

Nem értelek. Szálkásítás, tömegelés (nem feltétlenül ebben a sorrendben s általában nem is egyszer mindkettőt). Más is így csinálja.

Izom kell rád, de a hájat le kell fogyni. Ha jól csinálod, nem hájasodsz túlzottan tömegeléskor (kellően kis többlet, a jó étrend pedig mindig alap) és nem esik le az izmod szálkásításkor.

Ha inkább a háj, mint a vékony test, akkor előbb tömegelj, de az sokáig fog tartani. De egy izmos, szálkás test kialakítása nem megy gyorsan egy zsíros, nem valami izmos alapállásból.

Én leszálkásítanék és aztán tömegelnék, de engem eleve jobban zavar a háj, mint a vékonyság... S a szálkásítás az, ami gyorsabban megy, hamarabb lenne változás a jó irányba.

A lényeg, hogy ahogy most próbálsz hízni az nem jó. Túl gyors. Ezért nem oszlik szét és megy véznaként csak a kellemetlen helyekre.

Az egy dolog, hogy tömegelésnél feljön rád a zsír. Teljesen normális. Az viszont, hogy ez csak kifejezetten egy helyre összpontosul már nem.

Változtass a diétán. Nem kell fogyással nyitni, ha tényleg annyira vékony lennél, ha leadnád a mostani felesleget akkor bőven van még hova fejlődnöd. Akár egyszerre is megoldható, patent étrenddel a szálkásítás és az izmosítás. Legalábbis egyelőre.

Azért ilyeneket ne írjunk már, hogy ektomorf csökkentse a ch mennyiséget...

Azon kéne inkább gondolkozni, hogy miből megy a ch? Ch a szőlőcukor is meg a zabpehely is, Google --> glikémiás index.

Ektomorfnak kb semmi szüksége tömegelő, szállásító periódusokra. Egyszer be kell lőni a kajálást és hajrá. Szépen lassan lehet felszedni a kilókat szinte 0 zsírral. Nevezhetjük clean bulknak vagy testkompozíció változtatásnak, tök mindegy.

Csak ugye ez türelem játék és türelem az nem jellemző...

Egy hülye találta ki. Huh micsoda érvelés.

Nincs különbség? Csípő váll aránya esetleg? Végtagok hossza?

[link]

[link]

"Azért ilyeneket ne írjunk már, hogy ektomorf csökkentse a ch mennyiséget..."

Ha elolvasod a leírását, láthatod, hogy zsírosodik. Egy ektomorf nem zsírosodik ennyire elvileg. De amúgy sincs ilyen, hogy ekto-mezo-endomorf. Nem tudom mikor fog végre kikopni ez a marhaság a köztudatból.

Nem egy hülye találtak ki, anno hivatalos főiskolai biológiában is oktatták, de már nincs a tananyagban, mert már rájöttek, hogy így nem lehet felosztani az alkatokat

Na jó ez így helyes, hogy nem igazán van tisztán ekto, endo, mezo. Úgy szokás megadni, hogy 7-1-1 a tiszta ekto, van 1-7-1 stb.

Azt is elolvastad ugye, hogy nem mindegy mit takar a ch bevitel. Egyél meg napi 500g alacsony gi-s cht, meg 500g glükózt aztán vesd össze a tapasztalatokat...