Elméletileg lehet ígyvalamennyi izomtömeget növelni fogyás mellet?

-Semmit nem szamit, hogy edzes utan sok tapanyagot eszel, mivel nem letezik az anabolikus kapu, csak az osszbevitel szamit es az egyeni tapanyagfelhasznalas.

-A bcaanak meg mindig semmi ertelme egy versenyzo dietajaban sem, mivel azon a szinten mas "kiegek" jatszanak. Hobbistarol nem is beszelve. Persze vannak akiknek bevallik, ezt hivjak placebonak meg onigazolasnak a kidobott penzre.

Ám lehet izmot epiteni es erosodni. Nem mindegy a kiindulasi alap es az edzesmult. Egy kover kezdonek konnyu dolga van ilyen teren, viszont egy haladobb testepitonek aki 15% testzsirrol akar lemenni 10%ra kozel sem ilyen egyszeru a dolga.

A titok jo etrend eseten a minimalis kcal plusz es a progresszio megorzese azaz erosodni edzesrol-edzesre.

Sokan izmosodnak és szálkásítanak igen kevés ch mellett, pedig több izmuk van, mint neked és nem esik le róluk. Az izommegtartáshoz és -növeléshez nem ch kell. Az edzéshez azért nem árt valamicske, sokaknak pedig jóval több kell az energikussághoz.

Ha még kevés izmos is van, ne pörögj rá, nem fogod olyan könnyen veszteni, mintha sok lenne és úgy szálkásítanál (vagy kevés testzsírral, az se megy naturálban egy szinten túl, megy az izom).

Edzel, megfelelően eszel (kalória, fehérje), pihensz, jó az. Hogy pont mikor, hányszor eszel és mennyi szénhidrtátot, azt inkább lődd be magadnak, neked mi esik jól, mivel megy az edzés, erre nincsenek fix igazságok.

Csak ismetelni tudom magam:

Nincs anabolikus kapu ergo, semmi ertelme a bcaanak, ergo csak penzkidobas.

Minimalis kcal minusz, legalabv 2g×testtomeg kg feherje, progressziv edzesterv (Madcow/texas method/icf 5x5) edzes elotti etkezes legyen szenhidratban gazdag, ha pedig ennyire ragaszkodsz a kieghez akkor kreatin. A lenyeg az erosodesre valo torekves, ehhez pedig a fentebb emlitett tenyezok segitenek hozza. Az pedig skinny fat, jol megjegyeztem, mert en is az voltam.