fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Teljesen kezdőként mit "szedje...

Teljesen kezdőként mit "szedjek"? Többi lent!

Figyelt kérdés

Protein? BCAA? L Glutamin? Vitaminok?


Teljesen kezdő vagyok, nagy reményekkel, kondiba életemben nem edzettem. Szeretnék némi izmot felszedni, ezért is szeretném segítségeteket kéri. Étrend offos, nem bírnám magamnak finanszírozni, mivel középsulis diák vagyok. Persze, nem csokival és chipssel tömném magam.. Odafigyelnék arra, mit eszek, mennyit, hányszor. Sportok közül úszás, labdarúgás, kondi és futásra van lehetőségem.


A sportról kicsit részletesebben..

Fociedzésen heti 2-szer veszek részt, plusz egy hétvégi meccs.

Nos, ha vége a szezonnak, ezt futással/úszással tudnám helyettesíteni, és ekkor a hétvégi meccs is kiesik.

Egyenlőre nincs pénzem táplálékkiegészítőkre, ezért is gondoltam, a nyarat az "előkészületre" szánnám. Diákmelóból jön be egy kis pénz, szeptemberbe pedig bele tudnék vágni a kondizásba is! (Tudnék táplálékkiegészítőket venni, ha úgy van.)


16/f ; 183cm/82kg


Köszönöm a segítségeket/építő jellegű válaszokat! ;) Ja, és bocsánat a "kicsit" hanyag fogalmazásért! :D

✌✌



#izom #gyúrás #kondi #protein #BCAA #l glutamin
2018. máj. 28. 23:21
 1/7 anonim ***** válasza:
100%
Bocs, hogy így beleszólok nem igazán építő jelleggel, de mért kéne neked bármit is szedni? Mert azt értem, amikor egy huszonakárhány éves minden küzdelem ellenére képtelen kitörni az 50 kilójából, de te... Menjél gyúrjál, aztán kész. Arra koncentráljál. A te tested "gépi kacsatömés" nélkül is fejlődőképes.
2018. máj. 29. 00:57
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/7 anonim válasza:
47%
Rendes étrend mellett, én multivitamint szedek. Edzés közben bcaa+glutamin(ezzel jobban bírom így minőségibbek az eszéseim + akadályozza az izomlebomlást ezért izomnövelésre tökéletes. érdemes szedni) Edzés után egy protein turmix és egy proteindús étkezés.
2018. máj. 29. 01:05
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/7 anonim ***** válasza:
100%
Vitamincsomag kell. Feherje csak akkor, ha szilard kajabol nem tudod bevinni a megfelelo mennyiseget. Bcaa, glutamin es tarsaik naturalban szinte teljesen feleslegesek, ha van hatas az placebo. Versenyzoknel is alig jelent valamit, pedig inzulinnal tolnak 50-80g glutamint es bcaat edzesenkent. :) Ilyen 5 grammok nem fognak valtoztatni, legfeljebb nagyon szigoru szalkasitas vege fele az izommegtartashoz.
2018. máj. 29. 06:02
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/7 BlodDrunk ***** válasza:
100%

Próbálj normálisan kajálni,amennyire megengedheted magadnak,egy vitamincsomag hasznos lehet illetve a pénzedet ha van egy kis plusszz add oda szüleidnek és mond meg vegyenek inkább neked több normálisabb kaját csirke stb.

Tápkieg teljesen fölös,ha nincs egy bázis étrended amit kiegészítenél vele.


16éves vagy edzegess 1-2évet így,ha van genetikád lesz fejlődés így is,majd késöbbiekben ha lesz önálló kereseted,pénzed tudsz komplett étrendet,tápkiegeket venni,illetve komolyabban venni az egészet.


Addig meg költsd a pénzed inkább csajokra,szórakozásra stb.)

2018. máj. 29. 09:30
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/7 anonim ***** válasza:
100%
Ilyen baromságokra meg van penzed mint bcas glutamin? Sokan azt hiszik drága egy normalis tomegnovelo étrend kozben 100% hogy olcsóbb mint ahogy most étkezel..1100 egy kilo csirke korettel zoldseggel 1500 forint. Ezzel kb 2-3 napra megvannak a foetkezeseid. Emellett banan tojás,esetleg zab, túró stb...hidd el olcsobb lesz. 1500ért egy mekiben jól sem laksz.
2018. máj. 29. 11:25
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/7 anonim ***** válasza:

Nem kell semmit sem szedned. Ami nagyon fontos hogy a kajad rendben legyen. Nem is kell csirke-rizs-brokkoli kombot nyomni ha nem akarod, fogsz mas kajaktol is fejlodni, sot!


En amit javasolnek az a valtozatos etkezes, belertve huvelyeseket is es minel tobbfele gyumolcs, zoldseg es persze sok alvas :)

2018. jún. 4. 20:41
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/7 anonim ***** válasza:
Amennyiben nem tudod fedezni a vitaminszükségletedet, vitaminokat. De a többit nem értem. Miért akarsz ÉTRENDkiegészítőket szedni, ha étrended sincs?
2018. jún. 16. 13:21
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!