Erőemelők, ti hogy nyomtok fekve?
A termekben ugya touch and go-ban nyomnak és így is tanítják.De versenyen meg meg kell tartani a mellkason,amíg nem jelez a bíró.Így hivatalosan úgy lenne a szabályos,hogy minden ismétlésnél megállítani a mellkason 1 mp-re,nem?
Mert lehet,hogy belenyomtam 105kg-ba 5-öt,de ki tudja,ha meg kéne állítanim a mellkasomon,belemenne talán 1.
Szóval erőemelőként hogy nyomjam?Ti megállítjatok minden egyes ismétlésnél a súlyt a mellkason?
válasza: válasza: válasza:Borzasztó sérülésveszélyes megállítani egy akkora ellenállást. Bőven elég csak versenyen.
Érdemes sokat edzeni vállra és mellre is egykezes súlyzókkal, hogy a rotátorköpeny izmai ne essenek fájdalmasan kétségbe versenyen.
Amúgy pedig ebben igazad van. Ha meg kell állítani jóval kevesebb a maxod. De ez ugyanígy igaz a felhúzásra is (bár ott nem kell megállítani).
A kérdésre pedig. Nem tolunk 1RpM-et. Én 2 alá nem nagyon megyek még verseny előtt sem, amúgy pedig 3-4.
Bőven elég, versenyen úgy is izgul az ember, nem olyanok a körülmények, stb. stb. Nem fogod életed eredményét tolni, legalábbis nem jellemző. Bőven örülni fogsz, ha kinyomod azt a súlyt, amit edzésen 3*, jobb formádban. Főleg úgy, hogy még meg is kell állítani.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!