Milyen gyakorlatokat végezzek teljes testes erősítésre?

Szia, hát ez nem így működik, de annyit tudok segíteni, hogy magadnak megtervezd az egészet.

Push, Pull, Core, Leg gyakorlatoknak sok variációja van, kezd el nézegetni, melyikből tudsz szabályosat csinálni, de érzed is, ezeket csinálhatod szettbe. Mondok egy példát:

-8 húzodzkodás

-8 fekvőtámasz

-15 térdemelés

-12 guggolás

Na ehhez, hogy tudj szettezni és teljes testet eddz, meg kell találnod, hogy melyik fekvőtámasz variációt tudod, szabályosan, ne beszarásig erőlködj, bukásig edzel akkor annak semmi értelme.

De linkelek egy videót, hogy értsd.

https://www.youtube.com/watch?v=YB-DPYlcnao

Nézegesd youtube-n meg keress igaz információt, de arra vigyázz, te tested, te pedig te vagy, ami másnak működik neked nem biztos, hogy fog.

Megint én vagyok.

Kajára figyelj oda, én se járok terembe, mert nekem nem tetszik azaz edzés stílus, meg nagy dög se akarok lenni, csak erős, mellé meg ezzel az edzéssel jön a tömeg is, vagyis inkább esztétika.

Másik dolog, meg a saját testsúllyal végzet gyakorlatok, mindent megmozgatnak nagy részben, szóval az egyes testrészek edzése felesleges. Kondiba a kokszosoknak találták ki azt. De járj utána. Ha akarod, szép testet szeretnél járj utána az információknak, gyakorolj. Akarod vagy nem akarod ugyanaz, szándék.

Nézz videókat, de lehetőleg olyan lányoknak a videóit, akiknek látszik is valami, keress jó példákat, jó atlétákat, de linkelem egy csatornát, ahol sok női atlétának a videója fent van, és a neve, elérhetősége, amin keresztül tudsz tájékozódni mert raknak fel tutorial, meg "tips" videókat. Sok sikert, puszi.

https://www.youtube.com/channel/UC636qXpPK_8ruSsagPLLddg/vid..

Tessék itt van.